Work From Home อย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น

Work From Home อย่างไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้น

 
Work From Home หรือทำงานอยู่ที่บ้าน ได้ถูกนำมาปรับใช้กับหลายๆ องค์กร เพื่อช่วยลดการรับเชื้อและการแพร่กระจายเชื้อโรคร้ายโควิด19 ดังนั้นการจัดสรรเวลาที่ดีทั้งการจัดตารางการทำงาน งานบ้าน อาหารการกิน จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ชีวิตคุณแฮปปี้ พร้อมรับการทำงานในทุกวัน ทั้งสุขภาพจิต และสุขภาพกายที่ดีด้วยเคล็บลับง่ายๆ จากเฮเฟเล่
 

1.จัดตารางชีวิตให้ชัดเจน

ข้อดีของการนั่งทำงานที่บ้านคือ สมาธิ เพราะไม่มีเสียงโทรศัพท์ หรือเสียงคนคุยกันรบกวน จึงทำให้คุณสามารถโฟกัสกับงานได้อย่างเต็มที่ แต่การนั่งทำงานไปเรื่อยๆ จนลืมเวลาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ จึงควรกำหนดเวลาที่ชัดเจน เช่น เข้างาน 9 โมงเช้า ทุกชั่วโมงจะต้องลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หรือเข้าห้องน้ำบ้าง เพราะการนั่งทำงานนานๆ อาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้ทั้งโรคออฟฟิศซินโดรม ไขมันสะสม โรคลำไส้ โรคท้องผูก เป็นต้น ดังนั้นจึงหมั่นลุกขึ้นเดิน ขยับยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า หากกลัวว่าตัวเองจะนั่งทำงานเพลิน อาจตั้งนาฬิกาปลุกไว้ทุกชั่วโมงเพื่อเตือนก็ช่วยได้เช่นกัน  



 

2. พัก เพิ่มพลัง พร้อมกลับมาทำงานต่อ  

อย่าทำงานจนลืมเวลาพักผ่อน ของคุณไปซะล่ะ เพราะมันอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดจนคิดงานไม่ออกก็เป็นได้ ลองเข้าครัวหาเครื่องดื่มมาจิป พร้อมฟังเพลงโปรดก็ช่วยให้สมองของคุณผ่อนคลายได้เช่นกัน

สำหรับคนที่ชอบเข้าครัวทำอาหารเอง ลองเลือกทำน้ำผักผลไม้แบบแยกกาก ด้วยเครื่องสกัดน้ำผักผลไม้จากเฮเฟเล่ ที่สะดวก เพียงใส่ผักผลไม้ที่ต้องการ กดเครื่องทำงาน ก็ได้น้ำผักผลไม้รสชาติแท้ๆ 100% เหมาะกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก เพราะดื่มเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแน่นอน นอกจากนี้ยังเหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องระบบย่อย เพราะสารอาหารสามารถดูดซึมได้ทันที  กดดูรายละเอียดและสั่งซื้อเครื่องสกัดน้ำผักผลไม้


 

หรือใครชอบเมนูสมูทตี้ เย็นๆ ดับร้อน  ลองเลือกผลไม้รสเปรี้ยวอย่างสตรอว์เบอรี่ เชอร์รี่ บลูเบอรี่ ทานคู่กับผลไม้รสหวานอย่างกล้วย โยเกิร์ตและธัญพืช ช่วยเพิ่มความสดชื่น สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยเครื่องปั่นเฮเฟเล่ที่มีใบมีดสแตนเลสสตีล 8 ใบ ปั่นละเอียด กดดูรายละเอียดและสั่งซื้อเครื่องปั่น





นอกจากนี้เฮเฟเล่ยังมีเครื่องใช้ไฟฟ้า สำหรับทำเมนูเพื่อสุขภาพอีกมากมายอย่าง เครื่องคั้นน้ำส้ม เครื่องปั่นมือถือ หม้อต้มอเนกประสงค์ สามารถกดสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่นี่ www.hafelehome.co.th/

 

รู้หรือไม่ อาหารประเภทธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน งาดำ ถือเป็นอาหารชั้นดี เพราะนอกจากจะมีไฟเบอร์โปรตีน และวิตามินเอสูง ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มสารอาหารกระตุ้นสมองอย่างแมกนีเซียม ทำให้เลือดหมุนเวียนหล่อเลี้ยงสมองได้ดี พร้อมรับการทำงานในทุกๆ วัน ลองเอามาใส่เมนูสมูทตี้ของคุณก็น่าอร่อยดีนะ

 



3. กินดีมีชัย ไปกว่าครึ่ง

ให้ร่างกายพร้อมทำงานด้วยการรับประทานอาการที่ดี ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็น

คาร์โบไฮเดรต เลือกรับประทาน ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต ที่ให้พลังงานสูง ลดอาการหิวระหว่างวันได้

โปรตีน เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และปรุงสุกด้วยการย่าง ต้ม ผัด และหลีกเลี่ยงเมนูทอดเพื่อลดการสะสมของคอเลสเตอรอลหรือไขมัน

ไขมัน ปลา เป็นแหล่งสะสมชองไขมันดี อย่างโอเมก้า 3 ที่ช่วยพัฒนาสมอง ป้องกันโรคความจำเสื่อม นอกจากนี้ไขมันดียังพบในน้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลืองอีกด้วย

วิตามินจากผักผลไม้ ลองเลือกผักหรือผลไม้ มาจัดทานคู่กับน้ำสลัด เป็นอาหารว่างระหว่างวัน ก็ช่วยควบคุมน้ำหนักคุณไม่ให้พุ่งขึ้นสูง รักษาหุ่นให้ดูดี

สำหรับเครื่องดื่มอย่างน้ำหวาน ขนมขมเคี้ยว ไม่ควรเลือกทานเป็นประจำ เพราะอาจทำให้น้ำหนักตัวของคุณพุ่งขึ้นสูงโดยไม่รู้ตัว

 


4. ออกกำลังกาย

นั่งทำงานมาทั้งวันแล้ว ในช่วงเย็นลองออกกำลังกายง่ายๆ ในบ้าน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแล้ว ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง สร้างภูมิต้านทานให้กับโรคร้ายได้อีกด้วย

 



Credit : bangkokpattyahospital

   

กด อ่านไอเดียการจัดระเบียบบ้าน

กด อ่านไอเดียห้องครัว

กดอ่านไอเดียห้องนอน

กดอ่านไอเดียห้องน้ำ 

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 02-768-7171 หรือกดปุ่มด้านล่าง เพื่อโทรหาเรา





เฮเฟเล่ ประเทศไทย ผู้นำในอุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ อุปกรณ์เฟอร์นิเจอร์ฟิตติ้ง เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัว สุขภัณฑ์และอุปกรณ์ในห้องน้ำ ระบบควบคุมการเข้าออกอาคารอุปกรณ์ล็อคอิเล็กทรอนิกส์ และอื่นๆ อีกมากมาย

เฮเฟเล่ได้นำองค์ความรู้เฉพาะทาง และความเชี่ยวชาญอันยาวนาน มาต่อยอดเทคโนโลยี สร้างนวัตกรรมใหม่ๆ เพื่อเพิ่มคุณภาพผลิตภัณฑ์ เพิ่มศักยภาพการผลิตและการบริการให้สมบูรณ์แบบยิ่งๆ ขึ้น เทคโนโลยีและนวัตกรรมของเฮเฟเล่ จึงเป็นที่ยอมรับไปทั่วโลก ด้วยแนวคิด “Thinking Ahead : การคิดไปข้างหน้า” เฮเฟเล่ ประเทศไทย จะมุ่งมั่นพัฒนาอย่างไม่หยุดยั้งตามวิสัยทัศน์ของเราที่ว่า “Complete Building Solutions : อุปกรณ์ครบ จบทุกเรื่องงานอาคาร” ตอบสนองโลกแห่งการก่อสร้างและการอยู่อาศัยให้สมบูรณ์แบบยิ่งๆ ขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพเยี่ยม และบริการที่เหนือชั้น พร้อมสานสัมพันธ์อย่างยั่งยืนกับลูกค้า ผู้ถือหุ้น พนักงาน พันธมิตรทางธุรกิจ และตลอดจนสังคมไทยตลอดไป